|
|
|
2013-07-13 21:07:24, szombat
|
| |
| |
|
|
| |
A vitaminok nélkülözhetetlenek bizonyos életfolyamatokhoz, így hiányukban a szervezet működése zavart szenvedhet, kóros állapotok alakulhatnak ki. Ezért újabban a szakemberek a D-vitamint nem is egyszerűen vitaminnak, hanem hormonnak tartják. A D-vitamin név nem egyetlen vegyületet jelöl, hanem sok más vitaminhoz hasonlóan több molekulát. Két fő formája van, a D2 és a D3, ez utóbbi a ténylegesen hatásos - árulta el dr. Ősapay György professzor, aki azt is hozzátette: a D-vitamin-hiány valójában népbetegség. - A trópusok kivételével az újszülöttektől a fiatalokon át egészen az idősekig az egész világ D-vitamin-hiányban szenved. Magyarországon a lakosság mintegy 80 százaléka D-vitamin-hiányos. Ennek egyik oka, hogy a táplálékokon keresztül nem tudunk elég D2-provitamint juttatni a szervezetünkbe, másrészt nem vagyunk eleget a napon, amely a D2-vitamintból készíti a D3-vitamint.
Mennyi elég?
A szervezet optimális működéséhez elengedhetetlen a D3-vitamin elégséges szintje. A legutóbbi vizsgálatok szerint, a táplálékon keresztüli átlagos D-vitamin-bevitel Magyarországon 88NE (Nemzetközi Egység), miközben az egyelőre hivatalosan javasolt napi dózis 400NE. Az utóbbi évek orvosi kutatásai viszont a felnőtteknek 2000 NE mennyiséget ajánlanak. Időseknek, túlsúlyosaknak ennek dupláját. Hiánya gyakran szerepet játszik az asztma, a depresszió, a szívbetegség, a diabétesz vagy akár a túlsúlyosság kialakulásában, hogy csak néhányat említsünk sok egyéb egészségügyi probléma mellett - árulta el dr. Ősapay György professzor.
Nyáron elegendő a napfény?
A köztudatban elterjedt, hogy a nyári időszakban elég csupán a napfénnyel biztosítanunk a D-vitamin-bevitelt. Ehhez azonban elsődleges feltétel az elegendő D2-vitamin fogyasztása étrendünkben. Másrészt gyakran nem elég a napozás a D-vitamin-hiány megelőzéséhez, hiszen olyan helyeken is kialakul a hiány, mint Bogota, Brazília, Kalifornia vagy Costa-Rica. Sok esetben a napsugárzás azért nem elegendő, mert a szabadban ruhát hordunk, vagy a strandon napolajat használunk, amely nem engedi a bőrünkbe a D3-vitamin képződéséhez szükséges UV fényt.
D-vitamin és a porckopás
Összefüggést találtak a plazma D-vitamin-szint és az ízületi kopásra való hajlam között. A kellően magas D-vitamin-szint tehát megvédhet az ízületek, porcok kopásától és a vele járó mozgáskorlátozottságtól és fájdalomtól. Sőt az is valószínű, hogy az osteoarthritis megléte D-vitamin-hiányra utal.
Élelmiszereink közül leginkább a tojásban, a májban, a halolajban és a tengeri halakban fordul elő a D-vitamin. Ám a magyarok átlagban nagyon kevés halat esznek, ha pedig valaki tojásból próbálja pótolni a mennyiséget, egész fészekaljnyit kellene elfogyasztania belőle.
Forrás: ötvenentúl |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: elengedhetetlen, élelmiszereink, túlsúlyosaknak, újszülöttektől, osteoarthritis, magyarországon, elfogyasztania, szervezetünkbe, kialakulásában, megelőzéséhez, fészekaljnyit, biztosítanunk, táplálékokon, étrendünkben, túlsúlyosság, összefüggést, képződéséhez, szívbetegség, alakulhatnak, felnőtteknek, egészségügyi, napsugárzás, vizsgálatok, népbetegség, vitamintból, működéséhez, fájdalomtól, kivételével, provitamint, ténylegesen, mennyiséget, hivatalosan, szakemberek, köztudatban, fogyasztása, hozzátette, szervezet működése, ténylegesen hatásos, trópusok kivételével, egész világ, lakosság mintegy, táplálékokon keresztül, szervezet optimális, legutóbbi vizsgálatok, táplálékon keresztüli, egyelőre hivatalosan, utóbbi évek, felnőtteknek 2000, diabétesz vagy, túlsúlyosság kialakulásában, köztudatban elterjedt, nyári időszakban, Ősapay György, D-vitamin-bevitel Magyarországon, Nemzetközi Egység,
|
|
|
|
|
|
| szervezet működése, ténylegesen hatásos, trópusok kivételével, egész világ, lakosság mintegy, táplálékokon keresztül, szervezet optimális, legutóbbi vizsgálatok, táplálékon keresztüli, egyelőre hivatalosan, utóbbi évek, felnőtteknek 2000, diabétesz vagy, túlsúlyosság kialakulásában, köztudatban elterjedt, nyári időszakban, napfénnyel biztosítanunk, elegendő D2-vitamin, napsugárzás azért, szabadban ruhát, strandon napolajat, plazma D-vitamin-szint, ízületi kopásra, kellően magas, vele járó, osteoarthritis megléte, tengeri halakban, magyarok átlagban, elengedhetetlen, élelmiszereink, túlsúlyosaknak, újszülöttektől, osteoarthritis, magyarországon, elfogyasztania, szervezetünkbe, kialakulásában, megelőzéséhez, fészekaljnyit, biztosítanunk, táplálékokon, étrendünkben, túlsúlyosság, összefüggést, képződéséhez, szívbetegség, alakulhatnak, felnőtteknek, egészségügyi, napsugárzás, vizsgálatok, népbetegség, vitamintból, működéséhez, fájdalomtól, kivételével, provitamint, ténylegesen, mennyiséget, hivatalosan, szakemberek, köztudatban, fogyasztása, hozzátette, professzor, napfénnyel, egyszerűen, használunk, hiányukban, kalifornia, ötvenentúl, szenvedhet, elsődleges, fiatalokon, depresszió, halolajban, keresztüli, nemzetközi, vitaminhoz, időszakban, táplálékon, vitaminnak, vegyületet, valószínű, hasonlóan, molekulát, napolajat, megvédhet, szervezet, leginkább, vitaminok, keresztül, diabétesz, százaléka, időseknek, elterjedt, szabadban, állapotok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4963
- e Hét: 29854
- e Hónap: 61340
- e Év: 266041
|
|
|
Offline
